Меню и расчёт
Готовое меню на 1300 ккал как база, которую можно адаптировать под свою дневную норму.
Открыть приложение Авторский марафон стройности · Александра Васильева
Ешь вкусно.
Стройней в своём ритме.
Четыре недели питания, обучения и поддержки — с опорой на привычки, которые можно сохранить.
Онлайн · смартфон, планшет или компьютер
Подход
Вкусное и комфортное снижение веса
Марафон «Ешь и Худей» — это не диета на несколько дней, а авторская программа, которая помогает выстроить питание и лучше понимать свои привычки.
В основе — сбалансированное меню, обучение основам питания и поддержка команды. Александра делится практикой и помогает участницам разобраться, как адаптировать рацион под себя.
Как проходит марафон
Четыре недели в удобном онлайн-формате
Всё необходимое —
в одном марафоне
Материалы и поддержка помогают не просто следовать меню, а разобраться, как продолжать самостоятельно.
Практика питания
Видеоуроки по основам здорового питания и материалы о витаминах, минералах и БАДах.
Движение и поддержка
Домашние видео-тренировки, Telegram-чат с Александрой и ответы на вопросы по ходу марафона.
Рецепты и команда
Кулинарные книги с рецептами и КБЖУ, поддержка команды и еженедельные активности.
В вашем темпес понятной опорой на каждый день.
Отдельная программаFMD · 5 дней
Перезагрузка
в отдельном формате
Пятидневная программа FMD — самостоятельное направление «Ешь и Худей».
Посмотрите описание программы и условия участия на отдельной странице проекта.
Узнать о FMDЛюди за программой
Знакомьтесь,
команда марафона
Автор программы · нутрициолог
Александра Васильева
Ведёт марафон и поддерживает участниц в Telegram-чате. В программе — практические материалы, ответы на вопросы и работа с пищевыми привычками.
Задать Александре вопрос
Екатерина Карнаева
Фитнес-тренер
Антонина Мифтахова
Психолог
Илона Джуманова
Куратор
Ешь и Худей
Перед тем
как начать
Посмотрите, что пишут участницы последних потоков.
Читать отзывыБудут ли на марафоне тренировки?
Да. В программе есть домашние видео-тренировки, которые можно выполнять по желанию. Основной акцент марафона — питание и формирование привычек.
На какую калорийность рассчитано меню?
Меню на 1300 ккал служит базой. В личном кабинете есть калькулятор, чтобы рассчитать дневную норму с учётом ваших целей.
Можно ли участвовать из другой страны?
Да. Для участия понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет.
Начните знакомство с программой
Подробнее о марафоне